L-Carnitine

Wat is L-carnitine?

L-carnitine is een molecuul dat van nature wordt gesynthetiseerd uit lysine en methionine, twee essentiële aminozuren. Deze twee aminozuren worden essentieel genoemd omdat je ze via de voeding moet binnenkrijgen. Carnitine komt ook in voeding voor, voornamelijk in vlees en zuivelproducten. Het is ook verkrijgbaar als supplementen, die dezelfde naam gebruiken.

Wat doet L-carnitine?

Om het simpel te houden: de biologische functie van carnitine is het transporteren van vetzuren die zijn opgeslagen in vetcellen naar een plaats waar ze kunnen worden geoxideerd en gebruikt om de cellen van energie te voorzien. Kortom, dit molecuul stelt het lichaam in staat om vet als energiebron te gebruiken.

Werkt L-carnitine echt?

Hoewel de rol van carnitine bekend is, is het nog steeds moeilijk om de effectiviteit van suppletie voor gewichtsverlies te bevestigen. Een paar studies hebben een poging gedaan om de effecten ervan te toetsen, maar de resultaten zijn te gemengd gebleken om hier conclusies aan te verbinden.

Het beste is dus om je eigen experiment uit te voeren, waarbij je je gewichtsveranderingen voor en na suppletie vergelijkt. Een belangrijke noot hierbij is dat het gebruik van L-carnitine niet interessant is als het geen onderdeel is van een hypocalorisch dieet, waarbij minder calorieën worden gegeten dan het lichaam verbruikt.

De verschillende soorten L-carnitine

L-carnitine en acetyl-L-carnitine zijn de twee belangrijkste soorten carnitine die in voedingssupplementen verkrijgbaar zijn. Ze hebben een identieke rol, met slechts één verschil: acetyl-L-carnitine is de enige vorm die in de hersenen opgenomen kan worden en als antioxidant kan werken. Carnitinesupplementen zijn er ook in een heleboel formaten en maten, waarvan capsules en vloeistoffen de meest voorkomende.

Welke supplementen zijn er met L-carnitine?

Omdat L-carnitine meestal wordt gepresenteerd als een dieetsupplement, wordt het soms gecombineerd met ingrediënten waarvan wordt gezegd dat ze vergelijkbare voordelen hebben. Combinaties met CLA en groene thee komen regelmatig voor. Ook verschillende dieetshakes die zijn ontworpen om aan te sluiten bij een afslankdieet bevatten vaak carnitine.

Is L-carnitine schadelijk voor je lichaam?

L-carnitine wordt van nature door het lichaam gesynthetiseerd en is ook aanwezig in voedsel. Bij normaal gebruik (1 tot 3 gram per dag) is geen contra-indicatie voor suppletie met L-carnitine waargenomen.

Heeft L-carnitine bijwerkingen?

Het niet volgen van de instructies op het etiket kan bij L-carnitine supplementen leiden tot overconsumptie van carnitine (meer dan 3g per dag). Deze overconsumptie kan leiden tot bijwerkingen als diarree, misselijkheid of krampen. Om deze te vermijden, raden we je aan om niet af te wijken van de gebruiksaanwijzing op het etiket van het supplement.

Hoe gebruik je L-carnitine?

Gezien de functie die carnitine vervult binnen de energievoorziening van het lichaam, is het aangeraden om het voor een inspanning te gebruiken. Deze soort voedingssupplementen moeten dagelijks ingenomen worden, tot maximaal 3 gram per dag.

Wat kost L-carnitine?

De kosten van een supplement zijn gebaseerd op het aantal doseringen dat het bevat, de gebruikte formule, de kwaliteit van de ingrediënten en het ontwerpwerk. Als gevolg hiervan kan de prijs sterk variëren van het ene supplement tot het andere. In onze shop vind je zowel producten met een zeer aantrekkelijke prijs als premium producten met gepatenteerde ingrediënten van hoge kwaliteit.

De beste L-carnitine

De beste L-carnitine is degene die het beste past bij de voordelen die u eruit wilt halen en de manier waarop je het wil supplementen. De meest voorkomende vormen zijn capsules of vloeistoffen. De vloeistoffen kunnen vervolgens weer onderverdeeld worden in grote flessen met meerdere doseringen en shots die elk één dosering bevatten. Deze laatste soort is ook handig voor als je de carnitine onderweg of tijdens het sporten wil gebruiken, bijvoorbeeld als je een duursport beoefent.

L-carnitine kopen bij Supspace

Supspace vind je de L-carnitine die aan je verwachtingen voldoet tegen een scherpe prijs. Alle supplementen die op je deze pagina tegenkomt zijn geselecteerd vanwege hun kwaliteit, en omvatten een grote diversiteit aan prijs, formaat en formules.