Caseïne Shakes kopen? Vol van eiwitten | What' Sup! - Supspace
Inloggen
Winkelmandje
Geen verzendkosten vanaf €40,-* *Lees hier de voorwaarden.
100+ verschillende merken! Barebells, NOCCO en veel meer!
Voor 23:59 besteld, volgende werkdag in huis!*
Next - Artikelgroep - Whey - Casein Whey PC
Prijs
tot
Prijs filteren
Categorieën
Merken
Smaak
Inhoud
Filter
Weergave:
Sorteren:
Micellar Casein Protein

Micellar Casein Protein

  • Applied Nutrition
  • Caseïne Eiwit
  • 25 gram eiwit per shake
  • Met toegevoegde enzymenblend
  • 105 kcal per shake
54,99
Dedicated Nutrition Fusion Pro

Dedicated Nutrition Fusion Pro

  • De lekkerste?
  • 21-23 g puur eiwit en slechts 120 kcal
  • Kwaliteit, whey blend, whey- en caseine
45,00 -27%
32,99
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein

  • Caseïne Eiwit
  • 4 smaken
  • 24 gram eiwit per shake
  • 9 gram natuurlijk voorkomende aminozuren
  • 120 kcal per shake
58,99
VPLab Casein & Whey (500 gr)

VPLab Casein & Whey (500 gr)

  • Eiwitshake
  • 2 smaken
  • 23 gram eiwit per shake
  • Combinatie van whey en caseïne
  • 109 kcal per shake
23,99
Weergave:
Sorteren:
Filter

Caseïne

Wat is caseïne?

Caseïne is een dierlijk eiwit dat bij de productie van kaas in de wrongel overblijft nadat alle whey uit de melk is gehaald. Dit eiwit is vrij dik en staat bekend als een zogenaamd ‘langzaam eiwit’. Langzame eiwitten heten zo, omdat het lichaam langer nodig heeft om caseïne te verteren, vergeleken met bijvoorbeeld whey eiwit.


Wat doet caseïne met je lichaam?

Caseïne-eiwit heeft verschillende effecten op het lichaam:

  1. Langzame vertering en afgifte: een eigenschap van caseïne is dat het langzaam wordt verteerd en langzaam aminozuren afgeeft in de bloedbaan. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Een langzame aanvoer van aminozuren tijdens een langere periode zorgt voor ondersteuning van de eiwitsynthese in die periode.

    Eiwitsynthese is het proces waarbij cellen nieuwe eiwitten aanmaken. Dit proces is nodig voor spieropbouw en spierherstel. Spieropbouw gebeurt wanneer je regelmatig oefeningen doet met weerstand, zoals gewichtheffen. Tijdens deze oefeningen ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren. Je lichaam herstelt deze scheurtjes door eiwitten te gebruiken.

  2. Spieropbouw en -herstel: door de langzame afgifte van aminozuren kan caseïne bijdragen aan spieropbouw en -herstel gedurende een langere periode, bijvoorbeeld 's nachts tijdens de slaap. Dit maakt het populair als een eiwitbron voor zowel sporters als mensen die werken aan spieropbouw of herstel na intensieve training.

  3. Verzadiging: caseïne kan ook helpen bij het bevorderen van een gevoel van verzadiging, wat nuttig is voor mensen die proberen af te vallen of hun gewicht te beheersen. Het zorgt voor een langdurig vol gevoel, waardoor de behoefte aan tussendoortjes mogelijk vermindert.

    Let op: de effecten van caseïne kunnen verschillen tussen individuen. Het is raadzaam om voedingssupplementen te gebruiken als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Overleg met een gezondheidsprofessional, vooral als er sprake is van specifieke gezondheidsproblemen.

  4. Calcium en fosfor: naast eiwitten levert caseïne ook calcium en fosfor, mineralen die gezond zijn voor botten en tanden.

Caseïne vs. whey: wat is het verschil?

Het belangrijkste verschil tussen caseïne en whey is dat caseïne langzamer wordt verteerd dan whey. Dit verschil merk je ook aan de textuur van de eiwitshakes zelf. De proteïne shakes die je maakt met caseïne-eiwit zijn vaak dikker dan de shakes die je maakt met whey eiwit.


Wanneer caseïne en wanneer whey?

Whey-eiwit wordt meestal direct na de training ingenomen vanwege de snelle opname en verteerbaarheid. Caseïne-eiwit wordt langzamer verteerd en blijft langer in het lichaam. Hierdoor is het nuttig om caseïne voor het slapengaan te nemen of tussen de maaltijden door. Dit zorgt voor de ondersteuning van het spierherstel- en de groeiprocessen. Beide eiwitsoorten hebben hun eigen specifieke voordelen. Bovendien bevatten beide eiwitsoorten alle verschillende soorten aminozuren die ons lichaam goed kan gebruiken.


Het is belangrijk om op te merken dat voedingsbehoeften en trainingsdoelen verschillen tussen individuen. Er is niet een standaardantwoord, en het is nuttig om te observeren hoe je lichaam reageert op verschillende eiwitsupplementen. Let ook goed op hoe je lichaam reageert op het nemen van de supplementen op verschillende tijden. Het raadplegen van een voedingsdeskundige of sportvoedingsdeskundige helpt ook bij het aanpassen van je eiwitinname aan je specifieke behoeften.


Soorten caseïne shakes

Caseïne eiwitpoeders zijn er in alle soorten en maten. Naast pure caseïne-eiwitpoeders zijn er ook blends die caseïne en whey met elkaar combineren, zoals Fusion Pro van Dedicated Nutrition. Door voor zo’n blend te kiezen kun je van de voordelen van zowel caseïne als whey genieten.


Hoeveel caseïne per dag?

Er is geen specifieke aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor caseïne-eiwit. Het hangt af van de persoonlijke eiwitbehoefte en het doel van de inname. Over het algemeen wordt aanbevolen om 1-2 porties van 25-50 gram caseïne-eiwit per dag te nemen.


Hoe neem je caseïne eiwitten in?

Je kunt caseïne eiwitten op meerdere manieren tot je nemen. Het makkelijkst is om er een lekkere shake van te maken. Je doet daarvoor het eiwitpoeder in een shakebeker, beetje water er bij, goed shaken en hij is klaar om te drinken. Liever geen shake? Dan kun je de caseïne bijvoorbeeld ook door de yoghurt roeren of gebruiken voor proteïnerijke recepten.


Waar zit caseïne in?

Caseïne is een eiwit dat je terugvindt in zuivelproducten als kaas, room en yoghurt. Het voordeel van een caseïne eiwitpoeder is dat deze een zeer hoge concentratie aan eiwit bevat. Veel kazen bevatten bijvoorbeeld ook erg veel verzadigd vet. Met een caseïne shake hoef je je hier geen zorgen om te maken.


Is caseïne poeder slecht voor je?

Nee, caseïne eiwitshakes zijn juist een goede aanvulling op een gebalanceerd dieet. Gezien de unieke eigenschappen van caseïne eiwit heeft deze soort proteïne shake ook zijn eigen voordelen ten opzichte van andere eiwitshakes. De shakes die je maakt met caseïne poeder zijn over het algemeen wel wat dikker. Hier moet je misschien even aan wennen.


Werkt caseïne eiwit om af te vallen?

Wat er echt toe doet, is hoe je caseïne toepast in je dieet. Als je wil afvallen is het belangrijkste dat je een ‘negatieve energiebalans’ aanhoudt. Dat betekent dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je lichaam verbruikt. Genoeg eiwitten consumeren is belangrijk, ook als je een afvaldieet volgt. Een caseïne shake helpt je daarbij en geeft je bovendien een lekker vol gevoel.


Is caseïne eiwit vegan?

Nee, caseïne is niet vegan. Caseïne is een dierlijk eiwit dat uit melk wordt gehaald en is dus niet geschikt voor binnen een veganistisch dieet. Vegan eiwitshakes halen hun eiwitten uit plantaardige bronnen als erwten en rijst. Ben je op zoek naar een plantaardige eiwitshake? Bekijk dan onze vegan eiwitpoeders.


Moet ik een caseïne eiwitshake nemen voordat ik naar bed ga?

Het is niet verplicht om voor het slapengaan een shake met caseïne te nemen, maar het is wel een uitstekend moment hiervoor. Tijdens diepe slaap vinden belangrijke processen plaats, waaronder spierherstel en -groei. De langzame afgifte van voedingsstoffen uit caseïne ondersteunt deze processen, wat leidt tot een verbeterde spieropbouw.


De beste caseïne shakes

In ons assortiment vind je de beste shakes met caseïne eiwitten terug. Niet alleen shakes met puur caseïne eiwit als Micellar Casein Protein van Applied Nutrition en 100% Casein van Optimum Nutrition, maar ook blends van eiwitten zoals Fusion Pro van Dedicated Nutrition.

Winkelmandje

Wis filters

Filter

Annuleren
Bevestigen