Multivitamines

Wat zijn multivitamines?

Een multivitamine is een voedingssupplement dat meerdere vitamines bevat, soms gecombineerd met mineralen en andere ingrediënten, in een concentratie die doorgaans tussen de 0,5 en 2 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ligt. De concentraties en soorten vitamines en mineralen in elk supplement zijn over het algemeen verschillend. Ze hebben echter allemaal een gemeenschappelijk doel: je helpen te voldoen aan de voedingsaanbevelingen voor deze belangrijke micronutriënten.

Wat doen multivitamines?

Multivitamines voorzien het lichaam van voedingsstoffen die essentieel zijn voor het normale functioneren. Het lichaam heeft hiervoor dagelijks verschillende vitamines en mineralen nodig, in verschillende hoeveelheden. De goede werking van het zenuwstelsel, het immuunsysteem en het spierstelsel hangt bijvoorbeeld mede van deze voedingsstoffen af.

Wat is het nut van multivitamines?

Het lichaam is erg veeleisend. Daardoor kan het lastig zijn om alleen door middel van je dagelijkse voeding aan al je voedingsbehoeften te voldoen, zeker als je erg actief bent. De reden waarom multivitamines zo veel worden gebruikt, is omdat ze een zeer eenvoudige en handige manier bieden om het lichaam te voorzien van een groot aantal van deze essentiële vitamines en mineralen.

Wat zit er in multivitamines?

De formules van multivitamines combineren verschillende vitamines, mineralen, en soms ook actieve ingrediënten als kruiden of enzymen. Deze ingrediënten van natuurlijke of synthetische oorsprong zijn. Van natuurlijke oorsprong omdat ze afkomstig zijn van fruit, groenten, paddenstoelen of planten. Synthetisch, omdat ze een chemische structuur hebben die dicht in de buurt komt van de voedingskwaliteit van moleculen van natuurlijke oorsprong.

De verschillende soorten multivitamines

Er is een groot aantal aan verschillende soorten multivitamines, zeker ook gezien het totale aantal vitamines (13 verschillende) en mineralen (minstens 16) die er zijn. Daardoor is er een breed scala aan mogelijke formuleringen. Sommige multivitaminen hebben een formule die alle vitamines bevat (zoals de Supspace Multi Sports Multivitamine en de Vita-Min Multiple Sport Mega Caps van Olimp), terwijl andere zich richten op bepaalde vitamines en mineralen om aan een specifieke behoefte te voldoen. Immune Pak bevat bijvoorbeeld een formule die rijk is aan vitamine C, D en zink, omdat deze ingrediënten bijdragen aan de normale werking van het immuunsysteem.

Is een multivitamine gezond?

Een multivitamine inzetten om je voeding mee te supplementen kan zeker een positief effect hebben op je gezondheid. Een tekort aan vitamines en mineralen kan namelijk ernstige gevolgen hebben voor het functioneren van het lichaam. Het kan onder andere leiden tot vermoeidheid, spierkrampen, moeite met focussen en vele andere klachten. Aan de andere kant is het belangrijk om te weten dat een overmatige consumptie van vitamines en mineralen ook niet goed is. Met name te veel vitamine A, B3 en D kan leiden tot verstoringen in de normale werking van het lichaam. Daarom heeft de Europese Voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) voor deze stoffen een maximale bovengrens heeft gesteld die supplementen niet mogen overschrijden.

Wat doet een multivitamine met je?

Het doel van een multivitamine is om je te helpen je voedingsdoelen te bereiken. Het geeft je een effectieve controle over de inname van de voedingsstoffen die in de door jouw gekozen formule zitten. Op die manier kan je eenvoudig jouw lichaam voorzien van alle vitamines en mineralen die het nodig heeft.

Welke supplementen zitten er in multivitamines?

Om nog meer voedingsvoordelen aan hun arsenaal toe te voegen, bevatten sommige multivitamines ook actieve ingrediënten die op zichzelf als supplementen worden beschouwd. Dit is het geval met bijvoorbeeld Immune Pak, dat naast vitamines en mineralen ook ashwagandha-extract bevat. Een ander voorbeeld is Gold Vita-Min Anti-Ox Super Sport, dat 14 vitamines en mineralen combineert met quercetine, rhodiola rosea-, cranberry- en groene thee-extract.

Werken multivitamines echt?

Door te voorzien in bestaande voedingsbehoeften, dragen multivitamine supplementen bij aan het goed functioneren van het lichaam. Ze zijn vooral nuttig wanneer de behoeften worden verhoogd, bijvoorbeeld als onderdeel van een actieve levensstijl. Om te controleren of ze ook iets voor jou zijn, kan je het beste kijken naar hoe goed uw dieet voldoet aan de verschillende voedingsaanbevelingen. Zo kan je mogelijke tekortkomingen en hun effect te identificeren. Tekorten aan bijvoorbeeld vitamine C, ijzer en magnesium kunnen zich uiten als vermoeidheid. Controleer in dat geval de ontwikkeling van je vermoeidheid na dagelijks gebruik van een multivitamine.

Hoe gebruik je multivitamines?

Hoe multivitamines moeten worden gebruikt hangt af van de concentraties van de voedingsstoffen in elke dosering. Sommige supplementen hebben een vitamine- en mineraalgehalte waardoor je ze maar één keer per dag hoeft te nemen. Anderen moet je bijvoorbeeld bij het ontbijt en het avondeten nemen. Raadpleeg in elk geval de instructies op het etiket om zeker te weten dat je het supplement correct gebruikt.

Wat kosten multivitamines?

De kosten van een multivitamine zijn, net als elk ander supplement, gebaseerd op onder andere het aantal doseringen dat het bevat, de gebruikte formule, en de kwaliteit van de ingrediënten. Als gevolg hiervan kan de prijs sterk variëren van het ene supplement tot het andere.

De meest bekende multivitamines

Animal Pak, Orange Triad, en Opti-Men zijn allemaal multivitamines die niets meer te bewijzen hebben. Zij hebben menig atleet en bodybuilder al van de juiste ondersteuning voorzien. Laten we echter niet vergeten dat elke multivitamine een unieke samenstelling heeft en soms aan heel verschillende voedingsbehoeften voldoet. Daarom is ons advies om je toekomstige multivitamine niet te selecteren op basis van populariteit, maar om te kijken of de samenstelling op jouw doelen aansluit.

De beste multivitamines

Elke soort supplement heeft favorieten, uitblinkers... Aan de andere kant hebben multivitamines samenstellingen die zo ver uiteenlopen dat ze te verschillend zijn om goed met elkaar te vergelijken. Eén ding moet je weten: alle supplementen die je in ons assortiment tegenkomt zijn mede geselecteerd vanwege hun kwaliteit.

Multivitamines kopen bij Supspace

Ins ons ruime assortiment vind je zonder twijfel een multivitamine die je bij je past. Bij Supspace vind je een brede selectie multivitamine supplementen, van supplementen voor dagelijkse ondersteuning, tot premium multivitamines waar zelfs de meest ervaren atleet genoeg aan heeft.