Is whey protein goed voor je?

Whey protein, ook wel wei-eiwit, is een van de populairste supplementen onder sporters, maar is het echt goed voor je? In deze blog leggen we uit wat whey eiwit is, voor wie het nuttig is en welke voor- en nadelen eraan zitten.

Wat is whey protein?

Whey eiwit is een eiwitbron die gewonnen wordt uit melk tijdens het kaasmaakproces. Het is een snel verteerbaar eiwit en bevat alle essentiële aminozuren die je lichaam nodig heeft om spieren op te bouwen en te herstellen.

💡 Tip: De Fit&Co One Whey heeft misschien wel het beste aminozuurprofiel van het hele Supspace assortiment. Vooral voor vegetariërs kan dit interessant zijn, omdat plantaardige eiwitbronnen niet altijd alle aminozuren bevatten.

Voordelen van whey eiwit

• Spierherstel en -groei: Na een training heeft je lichaam eiwitten nodig om beschadigde spiervezels te herstellen. Whey is hierbij ideaal, omdat het snel wordt opgenomen.
• Makkelijke eiwitinname: Heb je weinig tijd of eet je niet altijd even eiwitrijk? Een whey shake is dan een makkelijke manier om je eiwitinname aan te vullen.
• Minder spierafbraak: Tijdens periodes van gewichtsverlies of zware training kan whey eiwit helpen om spiermassa te behouden.
• Verzadigend effect: Eiwitten zorgen voor een vol gevoel, wat je kan helpen minder te snacken en makkelijker op gewicht te blijven.

Nadelen van whey eiwit

• Niet geschikt voor iedereen: Mensen met een lactose-intolerantie of koemelkallergie kunnen klachten krijgen van whey. Er zijn dan alternatieven die plantaardig of laag in lactose zijn.
• Darmklachten: Veel eiwitten kunnen voor wat extra gasvorming zorgen. Vooral als je niet gewend bent aan shakes, kan je buik wat van zich laten horen of ruiken.
• Niet vegan: Whey komt uit melk en is dus niet geschikt voor veganisten. Plantaardige eiwitpoeders zijn dan een beter alternatief.
• Geen wondermiddel: Whey is handig, maar geen magisch poeder. Een eiwitshake is ondersteuning van een gezond voedingspatroon.

Wanneer gebruik je whey eiwit?

• Na de training: Een shake met whey eiwit kort na je training helpt je spieren herstellen.
• Als aanvulling: Kom je via voeding niet aan genoeg eiwitten? Dan kan whey een praktische oplossing zijn, vooral als je veel onderweg bent.
• Afhankelijk van je doelen: Wil je spiermassa opbouwen, afvallen of gewoon je eiwitinname verhogen? Whey kan dan een zinvolle aanvulling zijn.

Hoe gebruik je het?

Volg altijd de dosering op de verpakking. Meestal komt dit neer op 20-30 gram eiwit per shake. Meng het met water of melk en drink het na je training of als tussendoortje.

Conclusie: is whey protein goed voor je?

Ja, whey protein kan zeker een nuttige aanvulling zijn op je voeding, vooral als je actief bent en snel extra eiwitten nodig hebt. Het helpt bij spierherstel, spieropbouw en kan je spierbehoud ondersteunen bij gewichtsverlies. Kijk dus naar jouw persoonlijke situatie en doelen en pas je inname daar op aan.

Kies de beste whey die bij jou past, ga je voor de voordelige Supspace Milky Whey of een andere uit ons whey assortiment?

💡 Benieuwd naar hoeveel eiwit je moet binnenkrijgen? Lees dan onze blog: Hoeveel eiwitten per maaltijd, waarin wij uitleggen hoe jij jouw persoonlijke eiwitbehoefte kan bepalen.