Wat is een pre-workout met cafeïne?
Als jij al een tijdje in de sportschool komt dan heb je vast wel eens mensen horen praten over een pre-workout. Deze supplementen zijn bedoeld om je een boost te geven tijdens je workouts. Pre-workout supplementen met cafeïne zijn ideaal voor fanatieke sporters die al enige ervaring hebben in de sportschool. Zowel mannen als vrouwen kunnen ze gebruiken voor hun workouts.
Waarom een pre-workout met cafeïne?
Er zijn verschillende soorten pre-workout, maar de meest populaire zijn de pre-workout poeders met cafeïne. Iedereen weet wat voor effect een paar koppen koffie hebben. Dat komt voornamelijk door de cafeïne. Daarnaast bevatten pre-workouts vaak ook actieve stoffen als creatine, beta-alanine, en citrulline in de pre-workout formules tegen.
De verschillende hoeveelheden cafeïne in een pre-workout
Hoeveel cafeïne in een pre-workout zit verschilt sterk per supplement. Zo zijn er licht gedoseerde pre-workouts met 100 mg cafeïne per portie tot pre-workouts met wel 400 mg cafeïne per portie. De hoeveelheid cafeïne in een pre-workout is een redelijke maatstaaf voor hoe sterk het supplement is, maar is niet allesbepalend. Ook de andere ingrediënten in de pre-workouts spelen een rol.
Wat is de beste hoeveelheid cafeïne in een pre-workout?
Als je gaat voor dagelijkse ondersteuning is het aangeraden om een supplement te kiezen met een wat lagere hoeveelheid cafeïne. Je kan dan bijvoorbeeld de The Curse of Women’s Best Pre-workout Booster proberen. Liever een hardcore training booster? Dan ga je voor eentje met een passende samenstelling, zoals Total War of C4 Ultimate. Gezien de hoeveelheid cafeïne in deze laatste hoog kunnen oplopen raden we wel aan om eerst rustig te beginnen en je tolerantie vast te stellen.
De pre-workouts met het meeste cafeïne
We hebben verschillende hoog gedoseerde pre-workouts in ons assortiment, maar de 5150 Legendary Series en Naughty Boy Menace Pre-workout spannen de kroon. Deze pre-workouts bevatten respectievelijk 400 mg en 390 mg cafeïne per portie – genoeg voor zelfs de meest ervaren pre-workout liefhebber!
Kan ik naast mijn pre-workout ook nog koffie drinken?
Het Voedingscentrum geeft aan dat het per persoon sterk verschilt wat te veel cafeïne is, maar dat gezonde volwassenen geen negatieve effecten kunnen verwachten als ze ongeveer 400 mg cafeïne per dag innemen. Of je dus ook nog koffie kan drinken hangt af van de dosering van je pre-workout. Gebruik je een pre-workout met een lichtere dosering? Dan kan je ook gerust nog koffie drinken. Houd er wel rekening mee dat ieder kopje koffie ongeveer 85 mg cafeïne bevat.
Hoe gebruik je een pre-workout met cafeïne?
Ongeveer 15 tot 30 minuten voor je gaat sporten mix je de aangegeven portie pre-workout met water en drink je hem op. Vaak is dat één afgestreken maatschep. Op die manier geef je de pre-workout genoeg tijd om in werking te treden zodat jij van het optimale effect kan genieten tijdens je training.
De beste pre-workouts met cafeïne
Wat de beste pre-workout is hangt af van waar je precies naar op zoek bent. De C4 Original Pre-workout wordt al jaren aangeprezen als de wereldwijd meest populaire pre-workout. Wil je een pre-workout met een hogere dosering cafeïne? Dan zijn ABE Ultimate Pre-workout van Applied Nutrition en onze eigen Spacedust Pre-workout sterke keuzes.