Alles voor het opbouwen van conditie
Duursport vraagt om een ander soort belasting dan krachttraining en dus ook om een andere ondersteuning vanuit voeding en supplementen. Of je nu traint voor een halve marathon, lange fietstochten maakt of aan triatlons meedoet: goed herstel, voldoende energie en het aanvullen van essentiële voedingsstoffen maken het verschil tussen progressie en stilstand.
Op deze pagina vind je een selectie van producten die kunnen ondersteunen bij het opbouwen van je conditie. Denk aan koolhydraatoplossingen die bijdragen aan het uithoudingsvermogen, eiwitten voor spierherstel, magnesium voor de elektrolytenbalans en vitamine C om je weerstand op peil te houden tijdens en na inspanning.
Welke producten passen bij jouw doel?
Bij duursport draait het om consistent presteren én goed herstellen. Koolhydraten zijn een belangrijke energiebron, zeker bij langere of intensievere sessies. Eiwitten ondersteunen het herstel van de spieren. Magnesium helpt bij het handhaven van een goede elektrolytenbalans, en vitamine C bevordert de weerstand, met name tijdens en na zware fysieke belasting. Samen kunnen deze producten helpen om je trainingen vol te houden en je herstel te optimaliseren.
Koolhydraten: brandstof voor duurinspanningen
Koolhydraten zijn dé brandstof bij duursport. Denk hierbij aan gelletjes met snel opneembare suikers, want niemand zit te wachten op een hongerklop. Daarnaast vergroten koolhydraat-elektrolytoplossingen de opname van water tijdens inspanning, wat belangrijk is voor je hydratatie. Na afloop dragen koolhydraten bij tot het herstel van de normale werking van je spieren (contractie) na intensieve of langdurige inspanning, wanneer de glycogeenvoorraden (suikers) zijn uitgeput.
Voor, tijdens of na je training, afhankelijk van je doel en duur van de inspanning, kunnen koolhydraatrijke producten een waardevolle rol spelen in je voedingsschema.
Eiwitten: essentieel voor herstel
Ook bij duursport is voldoende eiwitinname belangrijk. Eiwitten dragen bij tot de instandhouding en het herstel van de spiermassa, zeker na lange sessies waarin je spieren veel werk hebben geleverd. Een eiwitshake met 20–25 gram eiwit is een praktische manier om je dagelijkse inname aan te vullen, vooral rondom je training of als makkelijk herstelmoment.
Magnesium: elektrolyten in balans
Bij langdurige inspanning verlies je via zweet belangrijke mineralen, waaronder magnesium. Magnesium helpt bij het handhaven van een goede elektrolytenbalans, wat belangrijk is voor onder andere spierfunctie, zenuwgeleiding en vochtregulatie. Zeker bij warme omstandigheden of lange trainingssessies kunnen supplementen helpen deze voorraden op peil te houden.
Vitamine C: ondersteuning voor je weerstand
Vitamine C is betrokken bij veel processen in het lichaam en speelt een rol in het immuunsysteem. Tijdens én na intensieve fysieke inspanning draagt vitamine C bij aan het behoud van een goede weerstand. Multivitamines met vitamine C kunnen helpen om in je dagelijkse behoefte te voorzien, vooral in periodes van hoge trainingsbelasting.
Voor duursport geldt: energie en herstel in balans
Conditie opbouwen vraagt om doorzettingsvermogen, maar ook om slimme ondersteuning. Met de juiste combinatie van koolhydraten, eiwitten, vitaminen en mineralen geef je je lichaam wat het nodig heeft om te presteren én te herstellen. Zo blijf je progressie maken.
