De beste koolhydraat supplementen
Als je op zoek bent naar een supplement om op een handige manier koolhydraten aan je voeding toe te voegen, dan ben je bij ons aan het goede adres. Ons ruime aanbod bevat koolhydraten van merken als Vitargo, ESN, Applied Nutrition, PowerBar, Optimum Nutrition en meer.
Wat zijn koolhydraten?
Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie. Dat is ook de reden dat je duursporters vaak veel koolhydraten ziet eten. Maar ook sporters die lang in de sportschool bezig zijn hebben baat van koolhydraten. Door een koolhydraten poeder aan je shakes of drinken toe te voegen kan je op een handige manier extra koolhydraten innemen.
Wanneer neem je een koolhydraatpoeder?
Je kan op ieder moment van de dag koolhydraten tot je nemen, maar een goed moment voor een extra portie is na je training. Koolhydraten dragen namelijk bij tot het herstel van de normale werking van de spieren na zeer intensieve of langdurige lichaamsbeweging die tot spiervermoeidheid en depletie van de glycogeenvoorraad in skeletspieren heeft geleid. Dit effect wordt alleen verkregen bij een inname van 4 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht in doses waarvan de eerste binnen 4 uur en de laatste niet later dan 6 uur na intensief sporten.
