Low carb eiwitrepen

Wat zijn Low carb eiwitrepen precies?

Laten we beginnen met eiwitrepen, gaat er al een belletje rinkelen? Nou, beeld je in dat low carb eiwitrepen hetzelfde zijn, alleen dan met weinig (of geen) suiker. Wat overblijft is een handig tussendoortje dat smaakvol en rijk aan eiwitten is dat zelfs in een dieetschema zou passen.

Om misverstanden te voorkomen leggen we je uit hoe deze repen aan hun lekkere zoete smaak komen. De “gewone” suiker, ook wel sacharose of witte suiker genoemd, is hier vervangen door een kunstmatige zoetstof (sucralose) of een zoetstof van natuurlijke oorsprong (stevia), zodat de zoete smaak blijft. Low carb eiwitrepen zijn dus bedoeld voor iedereen die graag veel eiwitten, maar minder suiker wil binnenkrijgen, zonder een streep door hun eigen plezier te hoeven zetten.

Zit er suiker in Low carb eiwitrepen?

Sommige repen bevatten een beetje suiker, anderen helemaal niet. Afhankelijk van welke low carb eiwitreep je kiest, kan er een paar gram suiker in zitten, maar het gaat dan om een miniem klein deel van de totale voedingswaarden. Meerdere merken hebben ervoor gekozen om het echt next level aan te pakken, door eiwitrepen aan te bieden waar suiker helemaal uitgebannen is.

Het voordeel van suikervrije eiwitrepen

Los jij de momentjes dat je trek hebt in wat zoets vaak op met snoep of andere suikerhoudende tussendoortjes? Misdadig lekker natuurlijk, maar het kan je wel tegenwerken bij het behalen van de doelen die je gesteld hebt.

Het voordeel van een eiwitreep zonder suiker is dat het inspeelt op je lekkere trek, maar ook de voedingswaarden biedt die passen bij je doelen.Deze eiwitrepen leveren veel eiwitten, zonder buitensporig veel suiker, dus je kunt ze nemen als tussendoortje of eigenlijk op elk moment wanneer je het even nodig hebt (als het bijna etenstijd is bijvoorbeeld). Dit maakt het een ideale snack voor als je bezig bent met droogtrainen of afvallen.

Wanneer kun je een eiwitreep zonder suiker nemen?

De momenten waarop je tussendoortjes neemt (zoals koffietijd ‘s ochtends en ’s middags) zijn vaak geschikte tijden om een reep te nemen. Je reageert daarmee snel op de eerste tekenen van je lichaam dat je trek (in wat lekkers) begint te krijgen en zo lukt het je waarschijnlijk om de volgende maaltijd te halen, zonder daarbij toe te geven aan de cravings die je doelen in gevaar brengen.

Op trainingsdagen kun je het beste een reep 1 à 2 uur voor of na je training nemen, om optimaal gebruik te maken van de ingenomen eiwitten en koolhydraten (zonder suiker natuurlijk). Tijdens de training kan zo’n reep natuurlijk ook een goeie energiebron voor je zijn, maar houd er rekening mee dat de inspanning om dit te verteren de kwaliteit van je training omlaag kan brengen.

Is het mogelijk om mijn eigen Low carb eiwitreep samen te stellen?

Het hele internet staat ramvol met recept-ideeën voor het maken van je eigen eiwitrepen. Havervlokken, whey, ei-eiwit, plantaardige melk, pindakaas, allerlei soorten fruit en honing: met een mix van dit soort ingrediënten heb je binnen no-time een heerlijke eiwitreep gemaakt en dat allemaal zonder suiker toe te voegen. Maarja, als je daar geen tijd voor en/of geen zin in hebt, dan kun je net zo goed een low carb eiwitreep nemen. Dan geniet je net zo goed van een kwalitatief goede en eiwitrijke snack zonder suiker en met veel minder moeite.

Is een low carb reep hetzelfde als een suikervrije snack?

Het verschil tussen low carb eiwitrepen en suikervrije snacks zit hem hoofdzakelijk in de voedingswaarden. Terwijl de ene slechts één voordeel biedt, bevat de ander ook nog eens een hoog gehalte aan eiwitten. Nu mag jij raden welke welke is! Deze samenstelling is ideaal voor iedereen die bij wil dragen aan de groei en instandhouding van de spiermassa en tegelijkertijd de suikerinname wil beperken.

Hoe kan het dat deze eiwitrepen zo weinig koolhydraten bevatten?

Om een suikerarme eiwitreep te maken zonder afscheid te hoeven nemen van de heerlijke zoete smaak waar je zo blij van wordt, zijn zoetstoffen een goede oplossing. Het gebruik van kunstmatige zoetstoffen (sucralose) en zoetstof van natuurlijke oorsprong (stevia) zorgt ervoor dat de gewenste voedingswaarden en lekkere smaak van deze tussendoortjes gecombineerd kan worden. De zoetheidswaarde is hoog, terwijl er geen calorieën in zitten. De rest van de koolhydraten in deze samenstelling komen van de basisingrediënten (van de whey eiwitten bijvoorbeeld) en zijn dus van natuurlijke oorsprong.

Kun je een low carb reep nemen tijdens een keto-dieet?

In eerste instantie lijkt de low carb eiwitreep een geschikt tussendoortje in een keto-dieet, omdat er weinig suiker in zit. Je moet er alleen wel rekening mee houden dat een keto-dieet praktisch alle koolhydraten verbant, dus niet alleen suiker. Omdat de suikervrije low carb repen nog wel wát koolhydraten bevatten, zoals de naam al zegt, raden we je aan om maximaal 1 reep per dag te nemen, bij voorkeur direct na je training.

Suikervrije eiwitrepen kopen bij Supspace

Je kunt maar beter veel keuze hebben als je het ideale tussendoortje zoekt voor jouw dagelijkse leven. Bij Supspace heb je ruime keuze uit veel verschillende low carb eiwitrepen voor een aantrekkelijke prijs, allemaal afkomstig van de bekende merken op het gebied van sportvoeding. Weet je nog niet van welke smaak jij zelf blij wordt? Kies dan voor een mixbox om het te ontdekken. Of je kan ze één voor één uitproberen door steeds een losse reep te kopen.