Vegan eiwit

Wat is vegan proteïne?

Vegan proteïne is proteïne dat niet afkomstig is van een dierlijke bron als melk of eieren. Vegan eiwitpoeders zijn daarentegen gemaakt met plantaardige ingrediënten. De meest voorkomende eiwitbronnen van eiwitshakes zijn rijst en erwten. De combinatie van deze twee bronnen levert namelijk een compleet aminozurenprofiel zodat je lichaam er optimaal gebruik van kan maken.

Waarom is normaal eiwitpoeder niet vegan?

Normaal eiwitpoeder wordt gemaakt met whey, een restproduct dat overblijft bij het maken van kaas. Omdat deze whey uit melk komt zijn deze eiwitshakes per definitie niet vegan. Hetzelfde geldt ook voor eiwitshakes met ei-eiwit, caseïne eiwit, of andere melkeiwitten.

Waaruit bestaat vegan proteïne poeder?

Vegan proteïne poeder wordt gemaakt met alleen plantaardige ingrediënten. Welke plantaardige bronnen gebruikt worden is afhankelijk van de eiwitshake. Hoewel er shakes zijn met één eiwitbron combineren de meeste vegan eiwitshakes meerdere verschillende bronnen met elkaar. In tegenstelling tot dierlijke eiwitten bevatten plantaardige eiwitten namelijk niet alle aminozuren die je lichaam nodig heeft. Door de plantaardige eiwitbronnen te combineren wordt dit aminozurenprofiel wel behaald. De meest voorkomende combinatie is rijst- en erwteiwit.

Is er een verschil tussen vegan eiwitshakes en plantaardige eiwitshakes?

Nee, plantaardige eiwitshakes en vegan eiwitshakes zijn allebei hetzelfde: eiwitshakes met enkel plantaardige ingrediënten. Je kan de twee termen dus beide gebruiken.

Het belang van proteïne als vegan

Eiwit of proteïne is een belangrijk macronutriënt waarvan je lichaam iedere dag een hoeveelheid nodig heeft voor het behoud van sterke botten en spieren. Als je een vegan dieet volgt kan het best lastig zijn om genoeg eiwitten te binnen te krijgen. Een vegan eiwitshake kan een goede uitkomst zijn om op een eenvoudige manier extra eiwitten aan je dieet toe te voegen.

Welke soorten vegan eten bevatten eiwitten?

De meest bekende vegan eiwitbronnen zijn peulvruchten als kikkererwten, linzen en zwarte bonen. Ook groenten als erwten, granen als havermout, noten en soja worden veel gegeten. Deze eiwitbronnen vormen ook de basis voor vegan proteïne shakes. Zo bevatten ze bijvoorbeeld eiwitten uit rijst, erwten, hennep, soja, en pompoen.

Hoe krijg ik meer proteïne als vegan?

Als je als vegan meer eiwitten aan je dieet wil toevoegen is het belangrijk om hier bij je voedingskeuzes op te letten. Let goed op de hoeveelheid eiwit in de ingrediënten die je in je maaltijden stopt. Ook kan je een vegan eiwitshake of eiwitreep gebruiken om extra proteïne aan je dieet toe te voegen. Ieder van deze shakes of repen bevat namelijk tot wel 24 gram eiwit.

Voor wie is vegan proteïne poeder geschikt?

Iedereen kan een vegan eiwitpoeder gebruiken, ongeacht of je ook een vegan dieet volgt. Misschien wil je wel gewoon iets minder dierlijke producten tot je nemen of het gebruiken voor de afwisseling met je whey shake. Misschien vind je een vegan eiwitshake of reep zelfs gewoon wel veel lekkerder!

Wanneer gebruik je een vegan eiwitshake?

Je kan op ieder moment van de dag een vegan eiwitshake gebruiken. Een goed moment voor een shake vol plantaardige eiwitten is voor of na het sporten. Eiwitten helpen namelijk een handje bij het herstel van de spieren na het sporten.

Hoeveel eiwitpoeder heb ik nodig als vegan?

Hoeveel eiwitshakes je per dag nodig hebt is natuurlijk afhankelijk van de rest van je dieet en hoeveel je er wil gebruiken. Voor dagelijkse ondersteuning is één shake al genoeg. Dat zijn toch weer zo’n 20 gram extra eiwitten voor het behoud van sterke botten en spieren!

Smaakt vegan proteïne poeder anders dan niet-vegan poeder?

Ja, hoewel vegan eiwitshakes ook gewoon lekker zijn smaken ze wel anders dan niet-vegan poeders als whey eiwit en caseïne shakes. Ook heeft het vegan proteïne poeder een wat andere textuur. Wil je overstappen van een gewone whey shake naar een vegan eiwitshake? Misschien moet je dan wel even aan deze verschillen wennen.

De beste vegan eiwitshakes

Of je nou op zoek bent naar een shake met één eiwitbron of met een combinatie van meerdere eiwitten, in ons assortiment vind je al de beste vegan eiwitshakes. De Ghost Vegan is bijvoorbeeld een premium eiwitshake met eiwitten uit erwten, pompoen en watermeloenzaad. Ga je liever voor de klassieke combinatie van rijst- en erwteiwitten? Bekijk dan een van de vele andere opties in ons aanbod.