Collectie: BCAA

BCAA poeder

In je lichaam spelen maar liefst 20 aminozuren een rol in de eiwitsynthese. Van de 20 zijn er 9 essentieel die je via je voeding moet binnenkrijgen. Een specifieke groep hiervan is de BCAA’s, oftewel de Branched Chain Amino Acids. Deze aminozuren zijn vooral interessant voor fanatieke sporters en wij zullen je vertellen waarom!

Wat is BCAA poeder?

Je weet nu dat BCAA staat voor de Branched Chain Amino Acids. BCAA bestaat uit de drie essentiële aminozuren leucine, isoleucine en valine. Omdat ze essentieel zijn, kan je lichaam ze niet zelf aanmaken. De BCAA’s zul je dus uit je voeding moeten binnenkrijgen, maar je kunt ze ook gemakkelijk aanvullen door BCAA supplementen.

BCAA supplementen zijn er in verschillende vormen, waaronder BCAA poeder. Met BCAA poeder kun je makkelijk je dagelijkse BCAA inname een boost geven. En dit is belangrijk, want rond de 70% van het totale eiwit in je spieren bestaat uit de drie aminozuren leucine, isoleucine en valine.

Waar is BCAA poeder goed voor?

Ten eerste is BCAA poeder natuurlijk goed voor het op peil houden van het BCAA gehalte in je lichaam. Maar BCAA powder heeft ook nog andere effecten op je lichaam. Die leggen we je hieronder uit.

Zoals je inmiddels weet, zijn BCAA’s aminozuren. Aminozuren spelen een rol in de eiwitsynthese, ze worden ook wel de bouwstenen van eiwitten genoemd. En eiwitten dragen weer bij tot de groei van je spiermassa en ondersteunen snel herstel van je spieren na training. BCAA poeder, waarmee je aminozuren binnenkrijgt, is dus goed voor de bouw van eiwitten.

Wist je dat ongeveer 40% van de totale aminozuurinname moet bestaan uit BCAA’s? Laat de BCAA powder maar komen dus!

Wat zijn de voordelen van BCAA poeder?

Het belangrijkste voordeel van BCAA poeder is natuurlijk de werking ervan. Met BCAA poeder krijg je makkelijk aminozuren binnen die je lichaam niet zelf kan aanmaken. Deze aminozuren kunnen dan hun rol in de eiwitsynthese vervullen.

Een ander voordeel van BCAA powder is dat je makkelijk een grote hoeveelheid BCAA’s binnenkrijgt. Waar je bij BCAA poeder vaak aan één scoop genoeg hebt, moet je bij BCAA capsules meerdere capsules op een dag innemen. Je mengt de BCAA poeder eenvoudig met water, vruchtensap of een ander lekker drankje.

BCAA poeder is ook nog eens beschikbaar in diverse heerlijke smaken. Je wilt er natuurlijk ook een beetje van genieten! Ga bijvoorbeeld voor de frisse smaken van Grenade BCAA of voor een van de vele fruitsmaken van Xtend BCAA.

Hoe gebruik je BCAA poeder?

Je weet nu dat het belangrijk is om genoeg BCAA’s binnen te krijgen. Maar hoe gebruik je nou eigenlijk BCAA poeder? Heel simpel: neem de aanbevolen hoeveelheid BCAA powder (vaak één scoop) en meng het met water of ander drankje naar je keuze. Schud het goed en je kunt genieten van je BCAA drankje!

Hoewel veel sporters de voorkeur geven aan het drinken van BCAA’s tijdens training, kun je op ieder ander moment van de dag BCAA poeder gebruiken om je BCAA inname een boost te geven. Neem bijvoorbeeld 3 tot 9 gram tussen je maaltijden door. Wanneer je veel sport, kun je je BCAA inname verhogen naar 10 tot 20 gram.

Lees altijd goed de instructies op de verpakking van je gekozen BCAA poeder door. Hier vind je duidelijk hoe je het moet gebruiken, hoeveel je moet gebruiken en wanneer je de poeder het beste kunt innemen. Toch nog vragen? Neem gerust contact met ons op, we helpen je graag verder!

Welke verhouding BCAA's heb je nodig?

Over het algemeen bevatten de BCAA supplementen de standaard 2:1:1 verhouding. Dit betekent dat leucine (2) het meest voorkomt, gevolgd door gelijke hoeveelheden isoleucine (1) en valine (1). Deze verhouding is geschikt voor jou als je voldoende BCAA’s uit je voeding haalt.

Wanneer je een veganistisch of caloriearm dieet volgt, kan een 3:1:1, 3:1:2 of een 4:1:1 verhouding geschikter zijn. Of ben je een intensieve sporter die regelmatig traint? Dan is de 8:1:1 verhouding de beste match voor jou.

Wat voor soorten BCAA's zijn er?

BCAA’s zijn in verschillende soorten te verkrijgen, van BCAA poeder tot BCAA capsules. Welke geschikt is voor jou, is afhankelijk van je persoonlijke situatie en je persoonlijke voorkeur. We leggen kort de soorten BCAA’s voor je uit.

BCAA poeder

Wil je genieten van een lekker smaakje bij het innemen van BCAA’s? Dan is BCAA poeder geschikt voor jou! BCAA powder is makkelijk te mengen met water of ander drankje en is verkrijgbaar in diverse heerlijke smaken.

Een ander voordeel is dat BCAA poeder verkrijgbaar is met verschillende BCAA verhoudingen. Zo kun je de standaard 2:1:1 verhouding krijgen of de 3:1:1 of 4:1:1 verhouding. Maar je hebt ook keuze uit de unieke 3:1:2 of 8:1:1 verhoudingen, zoals de Modern BCAA+.

BCAA capsules

BCAA capsules zijn een andere makkelijke manier om je BCAA inname een boost te geven. Bij BCAA capsules heb je met dezelfde verhoudingen te maken, maar je mist hier wel een lekker smaakje zoals bij de BCAA poeder. Ook kan het zijn dat je meerdere capsules per dag moet innemen om aan de benodigde hoeveelheid BCAA’s te voldoen.

BCAA drinks

BCAA drinks biedt een perfecte combinatie van BCAA poeder en BCAA capsules. Met BCAA drinks krijg je zeer eenvoudig BCAA’s binnen, gecombineerd met een lekker smaakje. En ze zijn ook nog eens handig voor onderweg.

Let wel op dat de hoeveelheid BCAA’s kan verschillen met BCAA poeders of capsules. De NOCCO BCAA drinks bevatten bijvoorbeeld tussen de 1,9 en 2,5 gram BCAA’s per blikje, terwijl je bij bijvoorbeeld Dedicated Nutrition BCAA Sensation 8 gram BCAA’s per dosering binnenkrijgt. De hoeveelheid die je nodig hebt is afhankelijk van je persoonlijke situatie.

Wat is het verschil tussen BCAA's en amino's?

In principe zijn BCAA’s amino’s (aminozuren). Maar dat betekent niet dat er geen verschil is tussen BCAA’s en amino’s. Het verschil is namelijk dat elke aminozuur zijn eigen fysiologische kenmerken heeft. Elke aminozuur heeft dus zijn eigen functie en invloed op bepaalde processen in je lichaam.

BCAA’s zijn, om precies te zijn, de drie essentiële aminozuren leucine, isoleucine en valine. En deze aminozuren zijn het meest interessant voor fanatieke sporters. Ze vormen namelijk rond de 70% van het totale spiereiwit! Naast BCAA's kan je ook kiezen voor EAA’s, een blend van alle essentiële aminozuren.

BCAA poeder kopen

Ben je overtuigd en wil je BCAA poeder kopen? Dan ben je bij Supspace aan het juiste adres! We hebben een ruim aanbod aan BCAA powder. Zo is er altijd een BCAA powder die perfect bij jou past. Kies de juiste BCAA verhouding, de juiste hoeveelheid BCAA’s en een heerlijke smaak.

Zie je door het bos de bomen niet meer? We helpen je graag met het maken van de juiste keuze! Neem gerust contact met ons op en we kijken samen welke BCAA powder past bij jouw wensen en behoeften.