Arginine

Arginine is een aminozuur dat van nature voorkomt in het lichaam. Het is een van de aminozuren waaruit eiwitten zijn opgebouwd. Arginine wordt veel gebruikt door sporters en bodybuilders. Het wordt vaak opgenomen in pre-workout boosters en als supplement vanwege de rol die het speelt bij de productie van stikstofmonoxide.

Wat is arginine?

Arginine is een semi-essentieel aminozuur, wat betekent dat jouw lichaam onder bepaalde omstandigheden niet voldoende zelf kan aanmaken. Gelukkig kun je het via voeding of supplementen binnenkrijgen. Dit veelzijdige aminozuur speelt verschillende rollen in het lichaam. Zo is het een voorloper in de aanmaak van stikstofmonoxide, een molecuul dat de bloedvaten verwijdt en zo de bloedstroom verbetert. Mede hierdoor is arginine een populaire keuze voor de formules van pre-workout supplementen.

Wat is L-arginine?

L-arginine is een vorm van arginine die veel wordt gebruikt in supplementen. Het verhoogt de productie van stikstofmonoxide. Stikstofmonoxide (NO) is een molecuul die zorgt voor verwijde bloedvaten, wat een betere toevoer van zuurstof en bloed naar de spieren tijdens het trainen mogelijk maakt.

Wat is het verschil tussen arginine en L-arginine?

Eigenlijk zijn arginine en L-arginine hetzelfde, maar L-arginine is de natuurlijke vorm die ons lichaam gebruikt. De "L" in L-arginine verwijst naar de structuur van het molecuul.

Hoe werkt arginine?

Arginine bevordert de productie van stikstofmonoxide, wat leidt tot verwijde bloedvaten en een betere bloedstroom. Dit is handig voor sporters, omdat er meer bloed naar de spieren en andere weefsels wordt gestuurd.

Waar zit veel L-arginine in?

Noten, zaden, vlees, vis, gevogelte, eieren, zuivel, cacao en soja zijn rijk aan arginine. Door deze eiwitrijke voedingsmiddelen toe te voegen aan je dieet, krijg je voor het dagelijks welzijn al voldoende arginine binnen.

Hoe moet je arginine gebruiken?

Arginine is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals capsules, pillen, poeder en tabletten. De dosering hangt af van je doel en individuele behoeften. Houd je aan de aanbevolen dosering.

Hoeveel arginine moet je gebruiken?

De aanbevolen dosering varieert afhankelijk van je doel en factoren zoals leeftijd, gewicht en trainingsintensiteit. Voor algemeen gebruik wordt meestal een dosering van 2-3 gram per dag aanbevolen. Hogere doses tot 10 gram per dag worden gebruikt voor specifieke doeleinden, maar worden over het algemeen niet aangeraden.

Is arginine geschikt als sportvoeding?

Arginine wordt vaak gebruikt als sportvoeding, vooral door krachtsporters en bodybuilders, door de vermeende effecten. Omdat dit aminozuur de productie van stikstofmonoxide verhoogt speelt het indirect een rol bij de bloedtoevoer naar de spieren. Zo draagt het een steentje bij aan een lekkere workout!

Wat doet arginine met je lichaam?

Als semi-essentieel aminozuur speelt arginine verschillende rollen in het lichaam. De belangrijkste hiervan voor sporters hebben we hierboven al genoemd. In het lichaam wordt arginine verworven uit citrulline via de ureumcyclus. Vandaar dat je deze twee aminozuren ook vaak samen in dezelfde formules tegenkomt.

Is L-arginine gevaarlijk?

Arginine supplementen worden over het algemeen als veilig beschouwd voor de meeste mensen. Let echter op zeer hoge doseringen, omdat deze bijwerkingen zoals een opgeblazen gevoel, misselijkheid en diarree kunnen veroorzaken. Houd je dus aan de aanbevolen dosering.

Wat is de beste arginine?

Er zijn verschillende vormen van arginine beschikbaar, zoals L-arginine, arginine-alfa-ketoglutaraat (AAKG) en arginine-ethylester. Er is echter geen bewijs dat een bepaalde vorm effectiever is dan de andere.

Arginine kopen bij Supspace

Bij Supspace vind je de beste arginine supplementen van hoogwaardige kwaliteit. Wij bieden producten van betrouwbare merken aan, waaronder capsules en poeders voor een gemakkelijke inname. Haal het beste uit je sportieve levensstijl met onze hoogwaardige arginine producten en bereik jouw doelen sneller dan ooit tevoren!