Blogs
Blogs
Hoeveel creatine per dag?
Creatine is een van de populairste en best onderzochte supplementen als het gaat om spiergroei, krachttoename en sportprestaties. Bij Supspace bieden wij veel verschillende soorten aan, maar hoeveel moet je nu echt per dag nemen voor het beste resultaat en zit er verschil tussen mannen en vrouwen? In deze blog leggen we helder en praktisch uit hoeveel creatine je moet nemen.
Lees meer
Creatinegebruik
Ben je klaar om je training naar een hoger niveau te tillen met creatine? Dit krachtige supplement, met wetenschappelijk bewezen voordelen, verbetert je spierkracht en -groei bij een dagelijkse inname van 3 gram. In deze blog duiken we diep in de praktische toepassing van creatine, zodat je weet hoe je er optimaal gebruik van maakt.
Supplementen meenemen op vakantie
Als je een enthousiaste reiziger bent die supplementen gebruikt, dan weet je dat het meenemen van je favoriete voedingssupplementen op reis niet altijd zo eenvoudig is als het lijkt. Er zijn regels en beperkingen waarmee je rekening moet houden, en het is belangrijk om goed voorbereid te zijn om onaangename verrassingen bij de douane te voorkomen.
De voor- en nadelen van creatine
Veel sporters gebruiken creatine. Het is een populair en succesvol supplement met een goede reputatie. Daardoor vinden sporters het vaak jammer dat ze er niet eerder aan hebben gedacht. Dit supplement belooft meer spierkracht, sneller herstel en betere prestaties¹. Maar is het echt zo'n wondermiddel? En wat zijn de nadelen?
Alles wat je moet weten over creatine
Onder sporters die spieren willen opbouwen is creatine één van de meest gebruikte supplementen. En dat heeft een zeer goede reden. Onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat het zowel de spierkracht als de spiergroei beïnvloed. In dit artikel lees je er alles over.