Blogs
Blogs
Hoeveel water moet je drinken als je creatine gebruikt?
Creatine is een van de populairste supplementen onder sporters, en dat is niet zonder reden. Het helpt je om je kracht te verhogen en spiermassa op te bouwen bij explosieve krachtsinspanningen. Maar hoe zit het eigenlijk met water drinken als je creatine gebruikt? Moet je extra veel drinken? Is het gevaarlijk voor je nieren? In deze blog leggen we je stap voor stap uit hoe dit allemaal precies zit.
Lees meerKan creatine over datum?
We kennen het allemaal wel. Je hebt ingeslagen en een deel van je voorraad komt achter in je kastjes terecht. Je vergeet het en voor je het weet heb je twee jaar later ineens een pot creatine in je handen die over datum is. Hoe zit dit nou precies? Kan creatine echt over datum?
Wat doet pre-workout?
Pre-workouts zijn populaire supplementen onder sporters die nét iets meer uit hun training willen halen. Maar wat is een pre-workout nu eigenlijk, en waarom gebruiken zoveel mensen het voor ze naar de sportschool gaan? In deze blog lees je wat je van dit type supplement kunt verwachten, welke ingrediënten vaak worden gebruikt en waar je op moet letten als je een pre-workout wilt proberen.
Wanneer kun je het beste creatine nemen?
Creatine is een van de meest onderzochte en bewezen supplementen als het gaat om spiergroei, krachttoename en sportprestaties. Wij bij Supspace zijn ook groot fan van creatine. Maar naast de vraag hoeveel je moet nemen, is er ook veel discussie over wanneer je dit supplement het beste kunt innemen. Heeft timing echt invloed op de werking van creatine? In deze blogpost duiken we in de wetenschap achter de timing van creatine-inname.
Hoeveel creatine per dag?
Creatine is een van de populairste en best onderzochte supplementen als het gaat om spiergroei, krachttoename en sportprestaties. Bij Supspace bieden wij veel verschillende soorten aan, maar hoeveel moet je nu echt per dag nemen voor het beste resultaat en zit er verschil tussen mannen en vrouwen? In deze blog leggen we helder en praktisch uit hoeveel creatine je moet nemen.
Creatinegebruik
Ben je klaar om je training naar een hoger niveau te tillen met creatine? Dit krachtige supplement, met wetenschappelijk bewezen voordelen, verbetert je spierkracht en -groei bij een dagelijkse inname van 3 gram. In deze blog duiken we diep in de praktische toepassing van creatine, zodat je weet hoe je er optimaal gebruik van maakt.
Supplementen meenemen op vakantie
Als je een enthousiaste reiziger bent die supplementen gebruikt, dan weet je dat het meenemen van je favoriete voedingssupplementen op reis niet altijd zo eenvoudig is als het lijkt. Er zijn regels en beperkingen waarmee je rekening moet houden, en het is belangrijk om goed voorbereid te zijn om onaangename verrassingen bij de douane te voorkomen.
De voor- en nadelen van creatine
Veel sporters gebruiken creatine. Het is een populair en succesvol supplement met een goede reputatie. Daardoor vinden sporters het vaak jammer dat ze er niet eerder aan hebben gedacht. Dit supplement belooft meer spierkracht, sneller herstel en betere prestaties¹. Maar is het echt zo'n wondermiddel? En wat zijn de nadelen?
Alles wat je moet weten over creatine
Onder sporters die spieren willen opbouwen is creatine één van de meest gebruikte supplementen. En dat heeft een zeer goede reden. Onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat het zowel de spierkracht als de spiergroei beïnvloed. In dit artikel lees je er alles over.