Blogs
Blogs
Wat zit er in pre-workout? Ontdek de belangrijkste ingrediënten
Pre-workout supplementen zijn populair bij sporters die wat extra’s willen tijdens hun training. Maar wat zit er eigenlijk in pre-workout? In deze blog lees je alles over de ingrediënten van pre-workout, wat ze doen in je lichaam en waarom ze vaak worden toegevoegd.
Lees meer
Waar zit creatine in?
Je hoort het overal: creatine helpt bij kracht en spiergroei. Maar waar haal je het eigenlijk vandaan? Moet je elke dag kilo’s biefstuk eten om genoeg binnen te krijgen, of kun je het makkelijker aanvullen? In deze blog lees je precies in welke voeding creatine zit en waarom veel sporters toch kiezen voor een creatinesupplement.
Kan je creatine in een eiwitshake doen?
Je staat in je keuken, kijkt naar je eiwitshake, pakt je pot creatine en denkt: “Kan ik dit eigenlijk wel samen mengen…?” Geen zorgen, je hoeft geen scheikundediploma te hebben om je supplementen veilig te gebruiken. In deze blog ontdek je of je creatine en eiwitshakes kunt combineren zonder chemische ramp en of het misschien juist wél slim is om te doen.
Wat is het verschil tussen protein en whey?
Als je begint met sporten of je verdiept in voeding, kom je al snel de termen "protein" en "whey" tegen. Soms lijken ze door elkaar gebruikt te worden, maar wat is nou eigenlijk het verschil? In deze blog leggen we het op een simpele manier uit.
Moet je creatine elke dag nemen?
Creatine is al jaren een van de meest gebruikte en onderzochte supplementen in de sportwereld. Het is vooral populair onder krachtsporters en bodybuilders, maar steeds meer sporters zijn geïnteresseerd in dit supplement. Een veelgestelde vraag is: moet je creatine elke dag nemen voor optimaal resultaat?
Is creatine goed voor je?
Een klein wit poedertje dat je prestaties verbetert en helpt met spiergroei bij explosieve inspanningen, zonder gekke bijwerkingen, klinkt bijna te mooi om waar te zijn. Toch is dit precies wat creatine volgens talloze onderzoeken zou kunnen doen. Maar is creatine echt goed voor je? Of zitten er haken en ogen aan?
Wat is creatine monohydrate?
Creatine is één van de populairste én meest onderzochte supplementen in de sportwereld. Maar wat doet het precies in je lichaam? In deze blog leggen we helder uit wat creatine monohydraat is, hoe het werkt en waarom het zo effectief is, zonder ingewikkeld gedoe. Of je nu net begint met trainen of gewoon nieuwsgierig bent: dit is jouw startpunt.
Welke creatine is het beste? Dit moet je weten
Creatine is één van de populairste en meest onderzochte supplementen in de sportwereld. Het helpt bij spiergroei, krachttoename en is daarmee een echte gamechanger voor iedereen die sport, van beginner tot gevorderde. Maar welke creatine is nou eigenlijk het beste voor jou?
Mag je creatine meenemen in het vliegtuig?
Ga je binnenkort op reis en gebruik je creatine? Dan vraag je je misschien af of je het wel mag meenemen in je handbagage of ruimbagage. In dit artikel lees je alles wat je moet weten over het meenemen van creatine in het vliegtuig, inclusief handige tips en richtlijnen voor je vakantie.
Hoeveel water moet je drinken als je creatine gebruikt?
Creatine is een van de populairste supplementen onder sporters, en dat is niet zonder reden. Het helpt je om je kracht te verhogen en spiermassa op te bouwen bij explosieve krachtsinspanningen. Maar hoe zit het eigenlijk met water drinken als je creatine gebruikt? Moet je extra veel drinken? Is het gevaarlijk voor je nieren? In deze blog leggen we je stap voor stap uit hoe dit allemaal precies zit.
Kan creatine over datum?
We kennen het allemaal wel. Je hebt ingeslagen en een deel van je voorraad komt achter in je kastjes terecht. Je vergeet het en voor je het weet heb je twee jaar later ineens een pot creatine in je handen die over datum is. Hoe zit dit nou precies? Kan creatine echt over datum?
Wat doet pre-workout?
Pre-workouts zijn populaire supplementen onder sporters die nét iets meer uit hun training willen halen. Maar wat is een pre-workout nu eigenlijk, en waarom gebruiken zoveel mensen het voor ze naar de sportschool gaan? In deze blog lees je wat je van dit type supplement kunt verwachten, welke ingrediënten vaak worden gebruikt en waar je op moet letten als je een pre-workout wilt proberen.
Wanneer kun je het beste creatine nemen?
Creatine is een van de meest onderzochte en bewezen supplementen als het gaat om spiergroei, krachttoename en sportprestaties. Wij bij Supspace zijn ook groot fan van creatine. Maar naast de vraag hoeveel je moet nemen, is er ook veel discussie over wanneer je dit supplement het beste kunt innemen. Heeft timing echt invloed op de werking van creatine? In deze blogpost duiken we in de wetenschap achter de timing van creatine-inname.