Whey eiwit is hét populairste eiwitsupplement ter wereld. Het ondersteunt spierherstel en groei en past in vrijwel elk fitnessdoel, van afvallen tot bulken. Maar met zoveel soorten whey op de markt, vraag je je misschien af: Welke whey is nou eigenlijk het beste? Wij helpen jou met het maken van een keuze.
Wat doet whey eiwit in je lichaam?
Whey is een eiwit dat snel wordt opgenomen door je lichaam. Na een training hebben je spieren aminozuren nodig om te herstellen en te groeien. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Door de snelle opname levert whey deze bouwstenen sneller aan je spieren. De eiwitten uit whey helpen dus met spiergroei, herstel en behoud.
De meest gekozen vormen van whey
Er zijn verschillende soorten whey op de markt, maar wat is het verschil?
- Whey concentraat: meest voorkomend, bevat 70-80% eiwit en iets meer vet en lactose.
- Whey isolaat: bevat 90%+ eiwit, minder vet en lactose, ideaal bij lactose-intolerantie.
- Clear whey: een heldere limonade variant van whey isolaat.
De verschillen tussen deze soorten whey hebben we even op een rijtje gezet:
| Type eiwit | Eiwit per scoop | Kcal per scoop | Bijzonderheden |
|---|---|---|---|
| Whey concentraat | ± 20–24 g | 110-130 | Bevat wat meer vet en lactose, maar wel budgetvriendelijk. |
| Whey isolaat | ± 25–27 g | 90-110 | Zeer snel opneembaar, vrijwel geen vet of lactose. |
| Clear whey isolaat | ± 20–22 g | 90-110 | Frisdrank-achtige shake, licht verteerbaar en helder. |
Hoe kies je de beste whey voor jou?
De beste whey is afhankelijk van jouw voorkeuren en doelen:
- Gebruiksgemak: wil je snelle opname na training of een blend met langzamere eiwitten?
- Smaak: vanille, klassieke chocolade of juist een unieke smaak als white chocolate raspberry?
- Prijs: wat wil je per dosering uitgeven?
- Voedingswaarden: hoeveel kcal en proteïne krijg je per scoop?
- Bijzonderheden: hoge kwaliteit grondstoffen, beter aminozuurprofiel of mix met caseïne?
Om je op weg te helpen, hebben we een vergelijkingstabel gemaakt van 4 populaire whey producten. Hierin zie je in één oogopslag de belangrijkste verschillen, zodat jij makkelijker kunt bepalen welke whey het beste bij jou past.
Vergelijking van populaire whey producten
| Product | Kcal per scoop | Eiwit per scoop | Budget | Bijzonderheden |
|---|---|---|---|---|
| Supspace Milky Whey | 115 kcal | 23 g | € | Hoge kwaliteit eiwit voor lage prijs, met toegevoegde lactase voor betere verteerbaarheid. |
| Fit&Co One Whey | 110 kcal | 23 g | €€ | Direct gefilterd uit melk, hoger in EAA’s en BCAA’s, +14% leucine vergeleken met standaard whey. |
| Dedicated Fusion Pro | 119 kcal | 24 g | €€ | Premium blend van whey en caseïne voor snelle én langzame opname, met melk van 100% grasgevoerde koeien. |
| Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey | 120 kcal | 24 g | €€€ | Verkrijgbaar in 15 smaken, mix van isolaat, concentraat en hydrolysaat voor complete opname. |
💡 Caseïne is het meest voorkomende eiwit in koemelk en heeft een langzame afgifte. Dit wordt uit melk gewonnen in plaats van wei.
💡 Whey hydrolysaat is een voorverteerd eiwit, wat een supersnelle opname heeft en vaak duurder is dan andere whey vormen.
Conclusie
Als je op zoek bent naar de beste whey, kies dan in eerste instantie een variant die past bij jouw lichaam, doel en smaakvoorkeuren.
Wil je maximale opname direct na je training? Zoek je een budgetvriendelijke whey? Wil je een shake die je spieren langere tijd van eiwitten voorziet?
Met deze blog heb je de belangrijkste handvatten om jouw whey slim te kiezen. Wil je alle smaken en varianten bekijken? Neem dan een kijkje in ons volledige assortiment whey en ontdek welke jouw doelen het beste ondersteunt.
💡 Ben je benieuwd of whey helpt bij afvallen? Lees hier hoe whey je kan helpen bij vetverlies.
