Blogs
Blogs
Hoe lang moet je rusten tussen sets?
Je hebt net een zware set squats gedaan. Je hart bonst, je benen branden en je ademhaling is zwaar. Hoe lang moet je nu eigenlijk wachten voordat je aan de volgende set begint? In deze blog lees je waarom rust zo belangrijk is, wat er tijdens zo’n pauze in je lichaam gebeurt, hoeveel rust je nodig hebt voor verschillende trainingsdoelen, en hoe je dit slim toepast in je eigen schema.
Lees meer
Waar zit creatine in?
Je hoort het overal: creatine helpt bij kracht en spiergroei. Maar waar haal je het eigenlijk vandaan? Moet je elke dag kilo’s biefstuk eten om genoeg binnen te krijgen, of kun je het makkelijker aanvullen? In deze blog lees je precies in welke voeding creatine zit en waarom veel sporters toch kiezen voor een creatinesupplement.
Kan je creatine in een eiwitshake doen?
Je staat in je keuken, kijkt naar je eiwitshake, pakt je pot creatine en denkt: “Kan ik dit eigenlijk wel samen mengen…?” Geen zorgen, je hoeft geen scheikundediploma te hebben om je supplementen veilig te gebruiken. In deze blog ontdek je of je creatine en eiwitshakes kunt combineren zonder chemische ramp en of het misschien juist wél slim is om te doen.
Mocktail recept: Monster Fiesta Picante
Dit is de mocktail die jouw zomer laat vlammen. Zin in een drankje waarmee je je even in Mexico waant? Maak kennis met de Fiesta Picante, een spicy mocktail met cafeïne boost. Perfect voor wie wil genieten zonder alcohol, maar met een spicy kick.
Wanneer pre workout nemen? Hoe lang van te voren pre workout?
Of je nu net begint met trainen of al jaren in de sportschool staat: een goede pre-workout kan je nét dat extra zetje geven. Maar wanneer moet je ‘m nou precies nemen? En hoe lang van tevoren werkt het het beste? Heel eerlijk, niks vervelender dan dat die net na je set inkickt.
De gezondheidsvoordelen van krachttraining
Krachttraining is allang niet meer alleen voor bodybuilders of topsporters. Van vetverbranding en spieropbouw tot een betere mentale gezondheid en sterker ouder worden: de voordelen zijn indrukwekkend én wetenschappelijk bewezen. In deze blog lees je waarom krachttraining ook voor jou het verschil kan maken, ongeacht je leeftijd of ervaring.
Wat is het verschil tussen protein en whey?
Als je begint met sporten of je verdiept in voeding, kom je al snel de termen "protein" en "whey" tegen. Soms lijken ze door elkaar gebruikt te worden, maar wat is nou eigenlijk het verschil? In deze blog leggen we het op een simpele manier uit.
Moet je creatine elke dag nemen?
Creatine is al jaren een van de meest gebruikte en onderzochte supplementen in de sportwereld. Het is vooral populair onder krachtsporters en bodybuilders, maar steeds meer sporters zijn geïnteresseerd in dit supplement. Een veelgestelde vraag is: moet je creatine elke dag nemen voor optimaal resultaat?
Wanneer whey protein gebruiken?
Whey-eiwit behoort tot de populairste supplementen bij sporters en wint ook aan populariteit onder mensen die willen afvallen of meer eiwitten aan hun voeding willen toevoegen. Maar wanneer is nu eigenlijk het beste moment om whey te gebruiken? En wie heeft er baat bij?
Mocktail recept: Noccopolitan, een fit twist op de klassieker
Wie zegt dat mocktails niet fabulous zijn? Met de Noccopolitan geef je een zomerse draai aan je routine. Deze alcoholvrije cocktail combineert de voordelen van NOCCO met cranberry en limoen voor een frisse, bruisende én functionele dorstlesser.
Hoeveel beta-alanine zit er in pre-workout?
Je kent het wel: die tintelingen over je huid na een scoop pre-workout. Dat komt van beta-alanine, een van de populairste ingrediënten in pre-workouts. Maar hoeveel heb je er eigenlijk van nodig? Is meer altijd beter? En is dat tintelen niet gevaarlijk?
Is whey protein goed voor je?
Whey protein, ook wel wei-eiwit, is een van de populairste supplementen onder sporters, maar is het echt goed voor je? In deze blog leggen we uit wat whey eiwit is, voor wie het nuttig is en welke voor- en nadelen eraan zitten.
Is creatine goed voor je?
Een klein wit poedertje dat je prestaties verbetert en helpt met spiergroei bij explosieve inspanningen, zonder gekke bijwerkingen, klinkt bijna te mooi om waar te zijn. Toch is dit precies wat creatine volgens talloze onderzoeken zou kunnen doen. Maar is creatine echt goed voor je? Of zitten er haken en ogen aan?