Blogs
Blogs
Mocktail recept: Protein Punch
Vergeet saaie shakes! Deze eiwitrijke mocktail met collageen is fris, fruitig en functioneel. De Protein Punch is perfect na een workout of als zomerse verwennerij. In deze blog lees je hoe je 'm maakt én waarom hij een upgrade is voor je dagelijkse routine.
Lees meer
Wat is creatine monohydrate?
Creatine is één van de populairste én meest onderzochte supplementen in de sportwereld. Maar wat doet het precies in je lichaam? In deze blog leggen we helder uit wat creatine monohydraat is, hoe het werkt en waarom het zo effectief is, zonder ingewikkeld gedoe. Of je nu net begint met trainen of gewoon nieuwsgierig bent: dit is jouw startpunt.
Worden vrouwen bulky van krachttraining?
Veel vrouwen zijn bang er "bulky" of "mannelijk" uit te gaan zien als ze aan krachttraining doen. Word je echt zo gespierd als je gewichten tilt? In deze blog leggen we uit hoe hoe je hormonen je spieropbouw beïnvloeden en waarom krachttraining juist helpt om een sterk en gezond lichaam te krijgen.
Hoeveel scoops pre-workout moet je nemen?
Hoeveel scoops pre-workout heb je écht nodig voor het beste resultaat? In dit artikel leer je waarom dosering per product en persoon verschilt, en waarom meer niet altijd beter is.
Krachttraining tips voor beginners
Je hebt de knoop doorgehakt, je beste sportsetje aan en vol vertrouwen loop je de sportschool in. Vandaag is de eerste dag van jouw gym journey. Je stapt de sportschool in en de moed zakt je meteen in de schoenen. Al die apparaten, al die mensen, waar begin je? Wat moet je doen? In deze blog geven we jou als beginner de handvatten en informatie die je moet weten om te starten in de sportschool.
Welke creatine is het beste? Dit moet je weten
Creatine is één van de populairste en meest onderzochte supplementen in de sportwereld. Het helpt bij spiergroei, krachttoename en is daarmee een echte gamechanger voor iedereen die sport, van beginner tot gevorderde. Maar welke creatine is nou eigenlijk het beste voor jou?
Mag je pre-workout meenemen in het vliegtuig?
Ga je op reis en neem je pre-workout mee? Dan is het belangrijk om vooraf te checken wat wel en niet mag in je handbagage of ruimbagage. Supplementen zoals pre-workout vallen onder specifieke douaneregels, vooral als het om poedervorm gaat. In dit artikel ontdek je precies waar je op moet letten, welke ingrediënten voor problemen kunnen zorgen en hoe je zonder gedoe door de controle komt.
Mag je eiwitpoeder meenemen in het vliegtuig?
Sta je op het punt om op reis te gaan en wil je weten of je jouw eiwitpoeder mag meenemen? In dit artikel lees je precies wat de regels zijn rondom het vervoeren van eiwitsupplementen zoals whey en caseïne in je handbagage of ruimbagage. Plus: handige tips om problemen te voorkomen.
Mag je creatine meenemen in het vliegtuig?
Ga je binnenkort op reis en gebruik je creatine? Dan vraag je je misschien af of je het wel mag meenemen in je handbagage of ruimbagage. In dit artikel lees je alles wat je moet weten over het meenemen van creatine in het vliegtuig, inclusief handige tips en richtlijnen voor je vakantie.
Wat zijn pre-workout blends? En welke past het beste bij jou?
Pre-workouts zijn supplementen die je vóór je training inneemt om je prestaties te verbeteren. Maar wat zijn die “blends” precies waar je het zo vaak over hoort? En hoe kies je een pre-workout die écht past bij jouw sportdoelen? In deze blog leggen we het je stap voor stap uit, zonder ingewikkelde termen. We vergelijken drie populaire pre-workouts en laten zien wat ze uniek maakt.
Hoeveel eiwitten moet ik hebben per maaltijd?
Je herkent het vast wel: je bent fanatiek aan het sporten, let goed op je voeding, en dan hoor je ergens dat je “maar 25 gram eiwit per maaltijd kunt opnemen”. Plotseling vraag je je af: krijg ik eigenlijk wel genoeg eiwitten binnen? Iets waar je eerst nauwelijks bij stilstond, lijkt ineens veel ingewikkelder. Geen zorgen, bij Supspace hebben we het voor je uitgezocht.
Wat is Beta-Alanine
Als je ooit een pre-workout hebt genomen, dan ken je misschien dat tintelende gevoel in je huid. Grote kans dat beta-alanine daar de oorzaak van is. Maar wat is beta-alanine nu precies? En wat doet het in je lichaam? In deze blog leggen we het simpel en duidelijk uit, met een wetenschappelijke basis.
Wat is L-citrulline?
Als je weleens een pre-workout hebt gebruikt of supplementen voor sportprestaties hebt bekeken, is de kans groot dat je de naam L-citrulline bent tegengekomen. Maar wat is L-citrulline eigenlijk? En wat doet het in je lichaam? In deze blog leggen we het simpel en duidelijk uit.