Blogs
Blogs
Hoe lang moet je rusten tussen sets?
Je hebt net een zware set squats gedaan. Je hart bonst, je benen branden en je ademhaling is zwaar. Hoe lang moet je nu eigenlijk wachten voordat je aan de volgende set begint? In deze blog lees je waarom rust zo belangrijk is, wat er tijdens zo’n pauze in je lichaam gebeurt, hoeveel rust je nodig hebt voor verschillende trainingsdoelen, en hoe je dit slim toepast in je eigen schema.
Lees meer
De gezondheidsvoordelen van krachttraining
Krachttraining is allang niet meer alleen voor bodybuilders of topsporters. Van vetverbranding en spieropbouw tot een betere mentale gezondheid en sterker ouder worden: de voordelen zijn indrukwekkend én wetenschappelijk bewezen. In deze blog lees je waarom krachttraining ook voor jou het verschil kan maken, ongeacht je leeftijd of ervaring.
Worden vrouwen bulky van krachttraining?
Veel vrouwen zijn bang er "bulky" of "mannelijk" uit te gaan zien als ze aan krachttraining doen. Word je echt zo gespierd als je gewichten tilt? In deze blog leggen we uit hoe hoe je hormonen je spieropbouw beïnvloeden en waarom krachttraining juist helpt om een sterk en gezond lichaam te krijgen.
Krachttraining tips voor beginners
Je hebt de knoop doorgehakt, je beste sportsetje aan en vol vertrouwen loop je de sportschool in. Vandaag is de eerste dag van jouw gym journey. Je stapt de sportschool in en de moed zakt je meteen in de schoenen. Al die apparaten, al die mensen, waar begin je? Wat moet je doen? In deze blog geven we jou als beginner de handvatten en informatie die je moet weten om te starten in de sportschool.
Trainen volgens je menstruatiecyclus: feiten of fabels?
Je ziet het tegenwoordig overal voorbij komen: "train volgens je cyclus en behaal betere resultaten". Op het eerste gezicht klinkt het logisch. De hormoonniveaus van veel vrouwen wisselen gedurende de maand, dus waarom zou je je training daar niet op afstemmen? In deze blog duiken we dieper in wat de wetenschap daarover zegt. Kun je echt slimmer trainen door rekening te houden met je cyclus, of is dit een hype die niet onderbouwd wordt door degelijk onderzoek?
Wat is progressive overload?
Of je nu net je eerste stappen in de gym zet of al jaren traint: je hoort de term progressive overload gegarandeerd een keer vallen. Maar wat is het precies? Waarom is het zó belangrijk voor krachttraining? En hoe zorg je ervoor dat je dit op een slimme manier toepast, zonder frustratie of blessures? In deze blog leggen we het voor je uit, helder, praktisch én onderbouwd.