Categorie: Nutrition

Pre-workout supplementen zijn populair bij sporters, maar ze zijn zeker niet de enige manier om goed te presteren. Bij veelvuldig gebruik kan er namelijk gewenning optreden en niet elke trainingssessie of sport heeft dezelfde behoeftes. Gelukkig zijn er veel natuurlijke en praktische alternatieven die je helpen met energie en uithoudingsvermogen tijdens je training. In deze blog bespreken we de be...

Creatine is een van de populairste supplementen onder sporters, en dat is niet zonder reden. Het helpt je om je kracht te verhogen en spiermassa op te bouwen bij explosieve krachtsinspanningen. Maar hoe zit het eigenlijk met water drinken als je creatine gebruikt? Moet je extra veel drinken? Is het gevaarlijk voor je nieren? In deze blog leggen we je stap voor stap uit hoe dit allemaal precies zit...

Whey proteïne, je hebt het vast wel eens voorbij zien komen in de sportschool, op sociale media of hier bij Supspace. Maar waar komt whey precies vandaan? En hoe wordt dat fijne poeder gemaakt? In deze blog ontdek je alles over de herkomst en productie van whey....

Soms loopt het leven even anders dan gepland. Je had je pre-workout al gescoord, klaar om keihard te gaan knallen in de gym... maar ineens: sportschool dicht, lekke fietsband, spoedafspraak. Oeps. Je zit nu met een scoop vol pre in je lijf, maar geen training in zicht. Maar wat gebeurt er eigenlijk met je lichaam als je pre-workout neemt en niet sport? En: is dat erg?...

Wie regelmatig sport, of dat nu krachttraining, cardio of een combinatie is, weet hoe belangrijk eiwitten zijn voor het herstel en de opbouw van spieren. Eiwitsupplementen kunnen daarbij een handige aanvulling zijn op je voeding. Eén van de meest gebruikte vormen is whey-eiwit, en binnen die categorie valt vooral whey isolaat op vanwege de zuivere samenstelling. Maar wat is het precies, en waarom ...

Net dat beetje extra tijdens je one rep max of gewoon een energieboost om door die zware leg day heen te komen: pre-workout is voor veel sporters een onmisbaar hulpmiddel. Maar: wanneer neem je het precies in voor optimaal effect? En waarom werkt het bij de een sneller dan bij de ander? In deze blog duiken we in de timing, werking en factoren die invloed hebben op hoe snel je pre-workout gaat werk...